brzuch nie

[...] się na zakupach. Zjadłem pierwszy posiłek i pojechałem kuchnię wyposażyć. Zleciało do 20, potem drugi posiłek i dwa ostatnie zjadłem razem o 22 %-) Wpadło na raz ~1000kcal i brzuch mam wywalony :-( Co zrobić, nie zawsze się udaje jeść tak jak to zaplanowane. Ważne że kcal trzymane na poziomie. Ogólnie bajka, wpadły truskawki co prawda mrożone ale [...]

[...] o suchą masę mięśniową . No chyba że mi karczycho tylko urośnie %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70-80min + rozgrzewka + brzuch Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. 40/45/50/50 50/55/65/65 55/65/65/65 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie x 10 powt. 15/15/15/15 [...]

[...] 06.01.2015 - DT – High Carb Kurde wy mi to o powolnej masie a ja dzisiaj załadowałem 3tyś kcal %-) Znowu muszę pokombinować i ustawić kcal tak żeby wyszedł rekomp, bo fakt brzuch podlało. Muszę jakoś sensownie rozpisać dietę tak żebym mógł ciągnąć te 2 miechy tą powolną masę. Ale nie wiem czy fat zbić czy węgle w dt. Nie mam kompletnie pojęcia [...]

Nie bardzo kumam ten manewr :-) brzuch u nas, byłych grubasów to miejsce gdzie z miejsca wpada pare cm. Ja bym to kontrolował ale nie podejmował zbyt pochopnych decyzji.

[...] spokój %-) Trening kozacki, po tym WL już trochę siły opadły - ale ostatnia seria rozpiętek to raczej było wyciskanie... Bicki też przetyrane, fajna pompa weszła. No i lekko brzuch na koniec bo powera już brakowało Cyknąłem fotkę żebyscie mieli pogląd, podlało bo podlało ale w końcu coś się buduje ;-) Ciśnienia nie mam na formę plażową bo te [...]

[...] żeby dociąć się już godnie. Ale to jest tylko zarys, a jak to wyjdzie w czasie to się okaże. A i ze zmian w treningu to odpuszczam interwały w DT, będę je robił 2 x w DNT + brzuch i przedramiona. Znowu naoglądałem się filmików na necie od Jaceka Bilczynskiego gdzie mówi o tym że te dwa trening nie powinny się nakładać. Makro na ten tydzień : [...]

[...] się uda, a jak nie to mówi się trudno i ciągnie ile będzie trzeba. /SFD/2016/8/21/950944ab7d0048f98fb314cf7efd67fa.jpg Plan na kolejny tydzień : Makro : DT/DNT - 200g B / <50g WW / 50g T + Ładowanie węgli w niedzielę Treningi : 4 x push/pull + fbw przed ładowaniem 2 x interwały + 2 x brzuch Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-21 07:41:16

[...] %-) Pół roku już nie byłem, teraz nie odpuszczę ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 3.Barki + triceps + brzuch 1.Wyciskanie żołnierskie 4s x 8-10 2.Wyciskanie hantli siedząc 4s x 10-12 3.Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15 4.Facepull 3s x 8-10 1.Wyciskanie wąsko 3s x 6-8 [...]

Siemka! Szybka wpiska, bo zaraz jachę na cheat %-) Kumple mnie namówili żeby skoczyć coś zjeść na miasto to nie będzie odmawiał. Trening był, nogi + barki + brzuch, zeszło mi jakieś 2,5h bo ruszam się jak mucha w smole przy tym upale Fotka strzelona, trochę kontrast podbity i nie jest źle %-) /SFD/2017/6/26/ab4ad0abbb5a4b00a0cf3e36136ac928.jpg [...]

18.01.2018 DT Plecy + tyl barków Nie ma co pisać za dużo, jeżeli chodzi o sprawy osobiste dalej kiepsko a nawet gorzej niż kiepsko. Micha trzymana, trening ostatnio wchodzą jak złoto. Rozpisałem sobie wszystko jak trzeba, ciężar policzyłem w głównych ćwiczeniach i póki co idzie jak zaplanowałem mimo że już spory deficyt. Po niedzieli obciam fat w [...]

nie nie żadnych brzuszków bicepsów tricepsów chodzi o to by budować swoją sile i masę na takich podstawowych ćwiczeniach nie bój się o brzuch dosyć pracuje jeśli myślisz że przysiady są tylko na nogi to się mylisz brzuch też działa w tym ćwicz. swą siłę i masę budujesz na na tych właśnie ćwiczeniach ćwiczysz nim dopóki nie przestanie na ciebie [...]

20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]

dzięki brzuch to ja zawsze miałem taki trochę "piwny" co dziwne to to, że góra brzucha jest w miarę ok (nawet lekką kratę widać - taki dwupak,heh), ale dół paskudny. 1h temu wziąłem 3. kapsa.Ciśnienie w normie, puls też. wieczorem może zapodam jakieś foty jadła.Nie chce mi się teraz. pozdrawiam

[...] Pozdrawiam. " http://www.sfd.pl/Brak_efekt%C3%B3w_%3D_brak_ch%C4%99ci-t964121-s2.html "Jako doświadczony trener osobisty, powiem Ci, że nie potrzeba dodatkowych ćwiczeń na brzuch, ponieważ pracuje on przy ćwiczeniach wielostawowych. Nie widzę powodu dla którego miałbyś go dodatkowo katować. Pozdrawiam. " [...]

[...] to zaczal. Dziwna sprawa z nim, boli troche tak jak by byl stluczony-a nic takiego nie mialo miejsca :/ 2. Uginanie siedzac na lawce 70 stopni 4+4 4x8p - 8 kg 3. Zrobilem brzuch 3x20 p - spiecia Przedramion dzis znowu nie zrobilem bo mialem tylko pol godz na treningu a spory ruch był. ___________ Wczoraj i dzis jeszcze odczuwam lekkie klocie w [...]

[...] high pulls - to cwiczenie chyba najbardziej globalne z tych co robie. Dzis rano wstaje i czuje ze mam praktycznie wszedzie zakwasy: - uda - dupa - prostowniki - kaptury - brzuch Robie wspiecia na palca tylko tam nie widac, plecy tez mysle ze w miare proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. WODYN - tu nie bylo pytania [...]

[...] dalej wpc ale tez 25 g a nie 40?? 2. wyszedl mi ostatnio znowu troche podwyzszony cholesterol i trojglicerydy. Moze lepiej jesc np 1 cale jajko i 2 bialka?? Bo w zoltkach jest duzo cholesterolu. 3. moze pomyslec nad kupnem gluty\bcaa? Tylko ze po bcaa w tabsach pobolewał mnie brzuch :/:/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-12 21:03:22

[...] ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Można też ułożyć dwa zestawy A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]

Mam jeszcze jedno najwazniejsze dla mnie pytanie , niby bede cwiczyl bo bede i zalozmy ze wezme w wakacje tą setkę , w sumie mam troche tluszczu na brzuchu nie wiele ale troche jest , czy cwiczyc miesnie brzucha czy moze troche zredukowac tej masy?Bo niby rece bede mial zbudowane klate tez ale brzuch zostanie (zawsze mowie ze dzis robie brzuch ale [...]

[...] tylni 70 / 100 przysiad przedni 70 WL 50 / 67 pompki na poreczach 3 / 8 ( plus 10kg) Wyniki to nie maxy a ciezar roboczy :) Moj plan to 5x5 traktora A przysiad military press MC podciaganie brzuch B przysiad WL wioslo pompki na poreczach lydki :D dzisiaj zmiana treningu jak wroce z silki to wrzuce dobry przepis na ananasa z kurczakiem :D